Kış mevsiminde insanların daha fazla kapalı alanlarda zaman geçirdiğini ve güneş ışığının cilde ulaşmasının zorlaştığını belirten Dr. Ayda Kart Aşkar, bu durumun D vitamini eksikliğinin kış aylarında daha sık görülmesine yol açtığını ifade etti.
D vitamininin yalnızca kemik sağlığı için değil; aynı zamanda bağışıklık sistemi, cilt bariyeri ve saç foliküllerinin yenilenmesi açısından da hayati bir öneme sahip olduğunu vurguladı.
Dr. Aşkar, güneş ışığından yeterince faydalanılamaması nedeniyle kış aylarında D vitamini seviyelerinde belirgin bir düşüş yaşandığını ve bu durumun birçok cilt hastalığında alevlenmelere neden olabileceğini dile getirdi.
TETİKLENEN CİLT HASTALIKLARI
Dr. Ayda Kart Aşkar, kış mevsimindeki D vitamini düşüklüğünün bazı dermatolojik hastalıkların semptomlarını belirgin bir şekilde artırabileceğini söyledi.
– Sedef hastalığı
– Atopik dermatit (egzama)
– Seboreik dermatit
– Mevsimsel saç dökülmesi
Dr. Aşkar, “Güneş ışığı azaldığında cilt bariyeri zayıflar ve bu hastalıklar daha sık alevlenebilir” dedi.
VÜCUT DA ETKİLENİYOR
Cilt problemlerinin yanı sıra D vitamini eksikliğinin vücudun diğer sistemlerini de olumsuz etkileyebileceğine dikkat çeken Dr. Aşkar, şu belirtilere karşı uyarıda bulundu:
– Kemik yoğunluğunun azalması
– Kas güçsüzlüğü
– Ruh halinde dalgalanmalar
– Bağışıklık zayıflığına bağlı enfeksiyon artışı
– Kalp-damar hastalıklarında risk yükselmesi
D VİTAMİNİ DESTEKLEME YOLLARI
Kış aylarında D vitamini seviyelerini korumanın yollarını anlatan Dr. Aşkar, kontrollü güneşlenmenin ve dengeli beslenmenin önemine değindi. Haftada 3-4 gün, 15-20 dakikalık güneş maruziyetinin faydalı olacağını belirtti.
Beslenmede ise şu gıdaların tercih edilmesi gerektiğini önerdi:
– Somon
– Sardalye
– Yumurta sarısı
– Karaciğer
– D vitamini ile zenginleştirilmiş süt ürünleri
Ayrıca, takviyelerin mutlaka kan düzeyi ölçümünün ardından, doktor kontrolünde kullanılmasının önemine vurgu yaptı.
DOKTORUN UYARISI
Dr. Ayda Kart Aşkar, kış aylarının D vitamini düşüklüğü açısından riskli bir dönem olduğunu hatırlatarak, vatandaşları D vitamini seviyelerini düzenli olarak kontrol ettirmeleri konusunda bilgilendirdi. Bu konudaki farkındalığın artırılması gerektiğinin altını çizdi.
