Yaz mevsiminde yükselen hava sıcaklıkları, özellikle yaşlılar, çocuklar ve kronik hastalığı bulunan bireyler için önemli sağlık tehditleri oluşturabilir.
Aşırı sıcaklara karşı alınacak bazı basit tedbirlerle, güneş çarpması, sıvı kaybı ve tansiyon düşüklüğü gibi riskler minimize edilebilir.
Sıcak hava dalgaları, yalnızca rahatsızlık yaratmakla kalmaz, aynı zamanda yaşamı tehdit edici sonuçlar da doğurabilir. Bu nedenle, etkili önlemlerle yaz aylarını daha sağlıklı ve güvenli bir şekilde geçirebilmek mümkündür.
Aşağıda, sıcak hava dalgalarına karşı dikkat etmeniz gereken önlemler yer almaktadır…
– Vücudunuzun susuz kalmaması için günde en az 2-2,5 litre su içmeye özen gösterin.
– 11.00-16.00 saatleri arasında doğrudan güneş ışığına çıkmaktan kaçının.
– Pamuklu ve hafif, terletmeyen kıyafetler tercih edin.
– Cildinizi UV ışınlarına karşı korumak amacıyla yüksek faktörlü güneş kremi kullanın.
– Klimanın veya vantilatörün bulunduğu alanlarda zaman geçirin.
– Yağlı ve sıcak yiyecekler yerine hafif ve sulu gıdaları seçin.
– Spor yapmayı veya ağır işlerle uğraşmayı sabah erken saatlere ya da akşam serinliğine bırakın.
