Günümüzün yoğun iş temposu, trafik, gürültü ve sürekli artan stres, sinir sistemimizi adeta alarm durumuna geçiriyor.
Bu durumun sonuçları arasında uykusuzluk, dikkat dağınıklığı, bitkinlik ve huzursuzluk da yer alıyor.
Tam bu noktada, bedeni yavaşlatan ve sinir sistemine güvenli sinyaller gönderen basit ritüeller son derece faydalı hale geliyor.
“Islak havlu yöntemi” de bu tür bir rahatlama tekniği olarak öne çıkıyor.
UYGULAMA YÖNTEMİ
Uygulama için büyük ve yumuşak bir havlu seçmelisiniz.
Havluyu ya doğrudan ıslatabilir ya da omuzlarınıza serip üzerine ılık su dökebilirsiniz.
Havlunun ağırlığı ve sıcaklığı, adeta doğal bir ağırlık etkisi yaratarak bedeni sakinleştirir.
ISLAK HAVLUNUN FAYDASI
Islak havlu yöntemi, vücuda hem ağırlık hem de sıcaklık hissi vererek sinir sistemini yatıştıran bir rahatlama tekniğidir.
Havlunun sağladığı derin basınç, güven hissi oluşturarak zihni dinlendirir; sıcaklık ise kasları gevşetip stresi azaltır.
Havlunun dokusu, hafif bir masaj etkisi yaratarak bedeni daha da rahatlatır.
Bu yöntem, stres ve kaygıyı azaltmanın yanı sıra bedensel farkındalığı artırarak mindfulness pratiğini destekler.
Ayrıca spor sonrası kasların toparlanmasına da önemli ölçüde yardımcı olur.
