Günlük yaşamımızda vazgeçilmez bir yer edinen akıllı telefonlar, tabletler ve bilgisayarlar, çoğu zaman saatlerimizi ekran başında geçirmemize yol açıyor.
Özellikle akıllı telefonların her hafta sunduğu “ekran süresi” raporları, teknolojiyi ne denli yoğun kullandığımızı gözler önüne seriyor.
Yapılan analizler, yetişkinlerin günlük ortalama 3–4 saatten fazla, çocuk ve gençlerin ise 2 saatten fazla ekran süresinin, fiziksel ve psikolojik sağlık problemleri ile bağlantılı olduğunu ortaya koyuyor.
Peki, ekran süresinin artışı vücudumuzda hangi değişikliklere yol açıyor?
İşte, ekran süresinin artmasıyla ortaya çıkabilecek olası sağlık sorunları…
Uzun süre ekranlara bakmak, göz kırpma refleksinin azalmasına ve bu da göz kuruluğu, yanma, bulanık görme ve baş ağrısı gibi sorunlara yol açabiliyor.
Uzmanlar, yoğun mavi ışık maruziyetinin göz yorgunluğunu artırabileceği konusunda uyarıyor.
Telefon ve bilgisayar kullanırken yanlış duruş, zamanla boyun düzleşmesi, omurga ağrıları ve kas-iskelet sistemi sorunlarına neden olabiliyor. Özellikle başın uzun süre öne eğik tutulması, kalıcı duruş bozukluklarına yol açabilir.
Ekranlardan yayılan mavi ışık, uyku düzenini olumsuz etkiliyor. Yatmadan önce ekran kullanımının artması, uykuya dalma süresini uzatırken, uyku kalitesini de düşürüyor. Bu durum, gün içinde yorgunluk ve konsantrasyon kaybına neden olabiliyor.
Sürekli ekran karşısında kalmak, özellikle yoğun dijital içerik tüketimi ile birlikte dikkat dağınıklığı ve odaklanma sorunlarını artırabiliyor. Uzmanlar, bu durumun akademik ve mesleki performansı olumsuz etkileyebileceğine dikkat çekiyor.
Aşırı ekran kullanımı, stres, anksiyete ve duygusal durum bozuklukları ile de ilişkilendiriliyor. Sosyal medya kullanımındaki artış, bireylerde psikolojik baskı ve yorgunluğu artırabiliyor.
