Çocukların fiziksel, bilişsel ve duygusal gelişiminde uyku, kritik bir öneme sahiptir.
Ancak günümüzdeki düzensiz yaşam alışkanlıkları ve sağlıksız uyku rutinleri, çocuklarda önemli sorunların ortaya çıkmasına neden olabiliyor.
Medipol Üniversitesi Pendik Hastanesi’nden Çocuk Psikiyatri Uzmanı Uzm. Dr. Gaye Türkmen Noyan, çocukluk döneminde uykunun önemi hakkında aileleri bilgilendiriyor.
“UYKU, BÜYÜME VE ÖĞRENMENİN TEMELİDİR”
Dr. Noyan, uykunun sadece dinlenme süreci olmadığını vurgulayarak, “İnsan hayatının yaklaşık üçte biri uyku ile geçer. Uyku, beslenme ve barınma gibi temel bir ihtiyaçtır. Metabolizmanın düzenlenmesi, dikkat ve öğrenme süreçleri, doku onarımı ve büyüme hormonlarının salınımı uykuda gerçekleşir. Kaliteli uyku, bağışıklık sistemini güçlendirir ve özellikle büyüme çağındaki çocuklar için kritik bir öneme sahiptir.” şeklinde konuştu.
YETERSİZ UYKU SADECE YORGUNLUK YAPMIYOR
Dr. Noyan, çocuklarda uyku eksikliğinin yalnızca gündüz yorgunluğuyla sınırlı kalmadığını belirtti. Uzun vadede bağışıklık sisteminin zayıflaması, enfeksiyonlara yatkınlık, büyüme ve gelişmede duraksama gibi sorunlar yaşanabileceğini ifade etti. Ayrıca kaygı, depresyon, davranış problemleri ve öğrenme güçlüklerinin de ortaya çıkabileceğini belirtti.
Uyku problemlerinin dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu belirtilerini taklit edebileceğine dikkat çeken Dr. Noyan, “Dikkat eksikliği şikayetiyle başvuran çocuklarda uyku mutlaka detaylı bir şekilde değerlendirilmelidir. Eğer şiddetli bir uyku bozukluğu mevcutsa, öncelikle buna odaklanılmalıdır.” dedi.
SAĞLIKLI UYKU İÇİN AİLELERE ÖNERİLER
Uyku sorunlarının en yaygın nedeninin yetersiz uyku hijyeni olduğunu söyleyen Dr. Noyan, “Düzenli bir yatma ve uyanma saati oluşturulmalı, yatmadan önce ekran kullanımı kısıtlanmalı, kafeinli ve aşırı şekerli gıdalardan uzak durulmalı ve gün içinde doğal gün ışığından faydalanılmalıdır. Ancak uyku problemleri her zaman alışkanlıklardan kaynaklanmayabilir. Horlama, nefes durması, ağız açık uyuma, ani irkilmeler, gün içinde aşırı uyku hali veya davranış değişiklikleri söz konusuysa, çocuk mutlaka uzman kişilerce değerlendirilmelidir.” şeklinde uyarıda bulundu.
“KALİTELİ UYKU BİR LÜKS DEĞİL”
Dr. Noyan, bu konuda son olarak şunları ekledi:
Kaliteli uyku bir lüks değil, aksine bir ihtiyaçtır. Çocuğun akademik başarısı, ruh sağlığı ve yaşam kalitesi için sağlıklı bir uyku düzeni şarttır. Günlük hayatta yapılacak küçük değişiklikler büyük farklar yaratabilir.
